Course description

I denna kurs kommer du att lära dig grunderna inom SMR (Self-Myofascial Release).

Du kommer att förstå tankesättet bakom VARFÖR SMR är effektivt.

Du kommer att lära dig HUR du kan börja tillämpa och hantera din kropps struktur och funktion med hjälp av detta kraftfulla verktyg.

Vi rekommenderar att du går igenom kursen och genomför övningarna enligt de medföljande instruktionerna. Din första uppgift är att lära känna både metoden och din egen kropp. Det är liknande att skapa en inre karta över dina problemområden.

För att få ut det mesta av den här metoden måste du veta varför du gör det.

Här är några sätt du kan använda SMR:

1.                        Totalrenovering: Om du vill bygga en bredare grund inom din kroppsliga struktur och funktion rekommenderar vi att du tar en paus från din dagliga träningsrutin och ägnar 2 veckor enbart åt SMR. Du kan göra det dagligen. Börja generellt och sedan fokusera mer tid på de områden där du har störst problem. Genom att göra detta kommer du att förbereda din kropp för Reset ISOFUNK och Reset Integrerad. Du ser till att eventuella spänningar inte hindrar dina försök att återlära din kropp dess ursprungliga och effektiva motoriska rörelsemönster.

2.                        Kombinera SMR med din träning: Efter att du har genomfört steg 1 blir det lättare att se hur din livsstil och träning påverkar din spänning och vävnadskvalitet. Här använder du helt enkelt SMR efter behov. För att förstå detta bör du ägna åtminstone en dag i veckan åt att återbesöka dina problemområden och även utforska och screena din kropp. Under de återstående dagarna i veckan kan du använda SMR som en specifik uppvärmning före träning eller som ett verktyg för att hantera träningsvolymen som aktiv återhämtning.

What will i learn?

• Efter denna kurs kommer du att ha förvärvat kunskap för att hantera dina kroppsliga dysfunktioner, smärtmönster och inneha ett fantastiskt verktyg för aktiv återhämtning.

Frequently asked question